File pangasiusa v duhovke. Kak prigotovit file ryby v duhovke.

Филе пангасиуса в духовке. Как приготовить филе рыбы в духовке.

Вкусное блюдо для легкого ужина!

 

 Филе пангасиуса в духовке с овощами — это рецепт прекрасного легкого блюда, которое просто готовить и вкусно кушать. А еще это чудесный способ сохранить вашу талию в рамках любимой юбки!

Филе пангасиуса в духовке или рыбное филе в духовке, нюансы приготовления:

  1. Для этого рецепта подойдет филе любой белой рыбы как пангасиуса, так и судака, трески, телапии и т.д. 
     

  2. Если готовить будете не в сезон помидоров, то свежие можно заменить кусочками в собственном соку.
  3. Если возьмете зеленый базилик, то его можно положить чуть больше, у меня фиолетовый, потому что не было зеленого.

Рыбное филе запеченное в духовке очень вкусное как теплое, так и холодное. Если у вас, что осталось после ужина, то на следующий день не разогревайте! Холодное очень хорошо!

File pangasiusa v duhovke. Kak prigotovit file ryby v duhovke.
0 - 0 голосов
Печать Pin Оцените Добавить в Коллекцию

Филе пангасиуса в духовке. Как приготовить филе рыбы в духовке.

Просто и очень вкусно!
Время Приготовления: 1 час
Общее Время: 1 час
Блюдо: Вторые блюда (рыба)
Кухня: Русская
Порции: 6 порции
Калорийность: 193kcal | Углеводы: 6g | Белки: 17g | Жир: 12g

Ингредиенты

  • 600 грамм филе пангасиуса или любой другой белой рыбы
  • 600 грамм помидор
  • 1 шт лук репчатый
  • 6 шт сушеные помидоры
  • 1 зубчик чеснок
  • 3 ст.л. оливковое масло
  • соль
  • приправа для рыбы
  • перец чили хлопьями
  • петрушка
  • 4-5 шт базилик листики

Инструкции

  • Форму смазываем маслом. Филе сдабриваем приправой для рыбы, выкладываем в форму, накрываем пищевой пленкой и ставим в холодильник на 30 минут.
  • Лук мелко нарезаем и выкладываем обжариваться на разогретую с масло сковородку. Обжариваем до мягкости.
  • Пока лук обжаривается подготавливаем остальные ингредиенты:
  • Помидоры заливаем кипятком, даем постоять пару минут. Снимаем шкурку и мелко нарезаем.
  • Режем соломкой сушеные помидоры.
  • Зелень измельчаем.
  • Ставим духовку разогреваться до 180 градусов. Свежие помидоры добавляем к луку и тушим минут 5. Выкладываем сушеные помидоры и тушим еще минут 5. Солим. Добавляем зелень и выдавленный через пресс чеснок. Перемешиваем.
  • Рыбу посыпаем хлопьями перца чили.
  • Сбрызгиваем маслом и равномерно выкладываем овощи.
  • Разравниваем. Ставим в духовку на 30 минут
  • Вынимаем и можно сразу подавать!

Примечания


Понравился рецепт?Подписывайтесь @vkusnoraznosti и отмечайте #вкусноразности!

0 comments on “Филе пангасиуса в духовке. Как приготовить филе рыбы в духовке.Добавьте свой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.