ПП МЕНЮ на неделю с рецептами и расчетом КЖБУ

Предлагаю вам вариант меню ПП на неделю, за ориентир взяты параметры 1500 ккал в сутки ЖБУ 32/180/108 пропорция 20/50/30.

Как вы можете видеть критерии соблюдены не строго. 

Блюда расставлены исходя из реалиев жизни, а они таковы, что большинство из нас не имеют возможности готовить себе завтрак, обед и ужин ежедневно. То есть мы готовим еду на 2-3 дня, добавляя быстрый свежий салатик.

Сохранив себе в «Коллекцию» мое меню, вы сможете на его основе из рецептов на сайте или добавив свои, сформировать свое индивидуальное виденье вашего рациона на неделю. А так же сформировать на его основе список покупок.

P.S.

Чтобы правильно рассчиталось суточное КЖБУ необходимо чтобы количество порций в блюде было от 1 и более.

Для формирования корректного Списка покупок оставьте реальное количество порций только в те дни когда будете готовить, остальные обнулите чтобы не задвоить покупки.

Добавить свои рецепты со списком продуктов не составит для вас труда, а вот проставить на них КЖБУ может вызвать затруднение. Рекомендую воспользоваться  сервисом FatSecret на нем легко найти КЖБУ как на продукты так и на готовые блюда.

Для редактирования это меню необходимо «Сохранить в Мою Коллекцию»  и открыть в меню страницу «Коллекция».

Если будет что-то непонятно, спрашивайте в комментариях, всегда готова помочь.