Как приготовить филе минтая в духовке. Минтай под сыром в духовке.

 

 Как приготовить филе минтая в духовке чтобы это было эффектно и вкусно? Это очень просто! Немного маринада, черри, пармезан и вуаля!  Вкусное и красивое блюдо готово!

Калорийность филе минтая запеченного с духовке одной порции в 125г грамм смотрите ниже в таблице. Соответственно на 100 грамм приходится 158 ккал БЖУ 22/6/2.

Видео приготовления филе минтая смотрите в «Примечания»х к рецепту.

На фото с филе Салат из краснокочанной капусты и Компот из айвы.

Распечатать рецепт
Как приготовить филе минтая в духовке
Голоса: 1
Рейтинг: 5
Вы:
Оцените этот рецепт!
Добавить в Мое Меню:
Этот рецепт был добавлен в Ваше Меню
Добавить в список покупок
Этот рецепт в вашем списке покупок
Пищевая ценность
Как приготовить филе минтая в духовке
Количество на порцию (125g)
Калории 197 Калорий из жиров 72
% Дневной нормы*
Всего жиров 8g 12%
Всего углеводов 3g 1%
Белок (протеин) 27g 54%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.
Время приготовления 30 минут
Порции
порции
Ингредиенты
Маринад:
Время приготовления 30 минут
Порции
порции
Ингредиенты
Маринад:
Голоса: 1
Рейтинг: 5
Вы:
Оцените этот рецепт!
Добавить в Мое Меню:
Этот рецепт был добавлен в Ваше Меню
Добавить в список покупок
Этот рецепт в вашем списке покупок
Пищевая ценность
Как приготовить филе минтая в духовке
Количество на порцию (125g)
Калории 197 Калорий из жиров 72
% Дневной нормы*
Всего жиров 8g 12%
Всего углеводов 3g 1%
Белок (протеин) 27g 54%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.
Инструкции
  1. Филе размораживаем, Промокаем бумажными полотенцами.
  2. Ингредиенты для маринада смешиваем.
  3. Смазываем филе маринадом.
  4. Можно сложить сразу в форму для запекания.
  5. Закрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник мариноваться от 3 часов.
  6. Выкладываем сверху нарезанные черри. Добавляем измельченную петрушку.
  7. Посыпаем натертым на терке сыром и ставим запекаться в разогретой до 180 градусов духовке 18-20 минут.
  8. Вынимаем
  9. и подаем!
Примечания к рецепту


Автор публикации

не в сети 3 дня

Марьяна

0
Комментарии: 13Публикации: 432Регистрация: 28-10-2016

0 комментариев о “Как приготовить филе минтая в духовке. Минтай под сыром в духовке.Добавьте свой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *