Как приготовить филе минтая в духовке. Минтай под сыром в духовке.

 

 Как приготовить филе минтая в духовке чтобы это было эффектно и вкусно? Это очень просто! Немного маринада, черри, пармезан и вуаля!  Вкусное и красивое блюдо готово!

Калорийность филе минтая запеченного с духовке одной порции в 125г грамм смотрите ниже в таблице. Соответственно на 100 грамм приходится 158 ккал БЖУ 22/6/2.

Видео приготовления филе минтая смотрите в «Примечания»х к рецепту.

На фото с филе Салат из краснокочанной капусты и Компот из айвы.

5 - 1 голос
Время Приготовления: 30 минут
Общее Время: 30 минут
Блюдо: Вторые блюда (рыба)
Кухня: Русская
Порции: 4 порции
Порция: 125g | Калорийность: 197kcal | Углеводы: 3g | Белки: 27g | Жир: 8g

Ингредиенты

  • 450 грамм филе минтая 4 штучки
  • 200 грамм помидор черри
  • 70 грамм сыр пармезан можно взять любой твердый сыр
  • петрушка
  • соль
  • перец молотый

Маринад:

  • 100 мл йогурт натруальный
  • 2 ст.л. оливковое масло
  • 1 ст.л. сок лимона

Инструкции

  • Филе размораживаем, Промокаем бумажными полотенцами.
  • Ингредиенты для маринада смешиваем.
  • Смазываем филе маринадом.
  • Можно сложить сразу в форму для запекания.
  • Закрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник мариноваться от 3 часов.
  • Выкладываем сверху нарезанные черри. Добавляем измельченную петрушку.
  • Посыпаем натертым на терке сыром и ставим запекаться в разогретой до 180 градусов духовке 18-20 минут.
  • Вынимаем
  • и подаем!

Примечания


Понравился рецепт?Подписывайтесь @vkusnoraznosti и отмечайте #вкусноразности!

0 comments on “Как приготовить филе минтая в духовке. Минтай под сыром в духовке.Добавьте свой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.